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赶紧摸摸你的颈后,出现这种情况的,再不重视就晚了

   伸手摸摸你的后颈部,假如有隆起个包的朋友,千万留意了!日常生活中的头晕、手麻,可能都是它惹的祸。这个包,我们称它爲“富贵包”。这可不是你手里拿的、肩上提的高档包,而是长在颈项部,既影响美丽又影响健康的硬包块,低头玩手机、低头走路所致。

“富贵包”最主要是日常不良姿态形成的。例如,长期低头伏案玩电脑、手机,低着头走路、含胸驼背,导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚,就构成了大家看到或亲身感受到的肉鼓包。

“富贵包”会使头项生硬、疼痛、沉重感,上背部普遍酸痛,“富贵包”区域感觉功能下降,导致胸闷、心慌、心跳加快,甚至血压升高。有人还会呈现头晕或手臂放射性麻痹的状况。

   长了“富贵包”,怎样办?别焦急,教大家几招~赶忙练起来,远离“富贵包”要预防或减轻“富贵包”,日常应尽量坚持抬头挺胸,不要含胸驼背。背包不宜过重,少用单肩背包,避免头部前倾。 另外,留意减少低头玩电脑、手机的时间,防止颈项部受寒,并选择正确合适的枕头,坚持颈椎正常的曲度。1.飞燕锻炼   俯卧于床上,以腹部爲支点,使头和足尽量向上翘,每日6~10次。 02争项对抗  双手抱头及后项部并向前施加压力,头后伸,使之对立拉伸。 03静息靠墙  肩胛骨(也叫琵琶骨,位于背部上部两侧,呈倒三角形)下沉内收,肩胛骨上方和后枕部贴墙壁,轻轻低头,每日靠墙站立5分钟。 04后仰滚背 借助一小皮球或泡沫轴,坐在沙发上,下身后仰,把球夹在后背与沙发之间,然后用力向后压并上下滚动。


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